ランニング

はじめにこんにちは。ランニングが大好きな私は、今日も、毎週末の心身デトックスランニングに出かけました。多摩川沿いのジョギングコースを走り、紅葉の美しさにとても感動しました。今日は30kmを2時間36分で走りましたが、最後は暗くなってしまって...

こんにちは。今回は、フルマラソンでサブ3（3時間未満のタイムで完走すること）を達成するために筆者が実践した方法を、ご紹介していきたいと思います。はじめにサブ3を達成することは、男性で上位3%、偏差値で68程度。女性に至っては上位0.3％、偏...